miesnie brzucha

A6W na nie: pali mięśnie nie daje efektów osobom bez wcześniejszego dobrego treningu brzucha obciąża kręgosłup

specyficznie jestem nastawiony do niej gdyż uważam, że jest ujowa regeneracja miesni aczkolwiek lubie miewaja po niej dobre rezultaty, probowalem raz i wole zwykly prosty typowy siłowy trening na miesnie brzucha

Maszyny = izolacja, narzucony tor ruchu . Więc zaczynając ćwiczenia od maszyn narzucasz sobie tor ruchu np. wiosłowanie przez co ograniczasz prace mięśni przez co budowanie siły i masy nie będzie tak efektywne. Sam piszesz, że trener jest na siłowni więc powinien najpierw pokazać technike ĆWICZŃ WIELOSTAWOWYCH bo przecież nienauczysz się ich [...]

witam! chciałbym przedstawić mój trening i uzyskać opinię na jego temat od osób z doświadczeniem. Ćwiczę niezależnie od dnia tygodnia co drugi dzień priorytetem na klatkę i biceps, schematem: 1 DZIEŃ: KLATKA+BICEPS 2 DZIEŃ: NIETRENINGOWY 3 DZIEŃ: GRZBIET+ TRICEPS 4 DZIEŃ: NIETRENINGOWY 5 DZIEŃ: KLATKA BICEPS 6 DZIEŃ: NIETRENINGOWY 7 DZIEŃ: [...]

Witam... Jestem początkujący, dlatego też zwracam się do Was z prośbą ułożenia planu treningowego na 5 dni (no może 4 jeśli by się okazało że nie daje rady). Moim głównym celem jest zamienienie tłuszczy z brzucha i klaty na mięśnie . Oczywiście reszty też abym nie wyglądał na wybiórczo napakowanego, ale nie zależy mi na reszcie aż tak jak na [...]

1. W Atlasie przy cwiczeniu miesni brzucha - sklony boczne ze sztangielka jest wskazowka by ostroznie dobierac obciazenie, zeby miesnie nie rozbudowaly sie nieproporcjonalnie. Z jakim ciezarem polecacie wykonywanie tego cwiczenia? 171cm wzrostu, 71kg wagi, sklonnosc do odkladania tluszczu w dolnej czesci brzucha. 2. Ile może ważyć najcieńsza [...]

Lubię taki hardcorowy trening,jeśli chodzi o to jak od tego zmienia się sylwetka,to mniej wiecej wyglądam gabarytami jak Tua(chodzi o kształt i mięśnie)taki mniej wiecej jest wygląd nie super mięśnie,ale ubicie. Zbudowany jestem na mocy i sile.Generalnie uderzenie też jest mocarne,ale tylko z 10 % potencjału jest,bo trzeba dołożyć do tego precyzje [...]

Witam, jestem dość szczupły i postanowiłem zacząć regularnie trenować, z tym, że w warunkach domowych, bo nie mam za bardzo sprzętu, ani dostępu do siłowni (jedynie 2 hantle po 5 kg). Ważę 73 kg przy wzroście 182 cm, chciałbym przytyć z 10 kg i zbudować bardziej muskularną sylwetkę. Jem dużo zbalansowanych posiłków, jak najwięcej białka, ale też [...]

Daj coś na dól,skośne,proste mięśnie brzucha w 1 dniu daj cięzki trening z obciążeniami w drugim lekki zakres pow 15-20 lub normalny 6-12. zdr

Każdy ma uprzedzenie do planów typu a6w, abs2 A6W- teoretycznie jest to plan bez sensu, ćw brzucha codziennie może zahamować progres w inny ćw, ale podkreślam teoretycznie! Znam wielu ludzi dzieki a6w maja ładnie wyrzeźbione mięsnie brzucha, ale najpierw trzeba je posiadać! Technika musi być idealna. Nie polecam tego programu, dużo osób dochodzi [...]

Witam, mam troszkę tłuszczu na brzuchu, i pomimo tego że intensywnie ćwicze mięśnie brzucha, są one prawie nie widoczne. Chciałbym więc zacząć biegać tak z 3 razy w tygodniu, ale gdzieś wyczytałem, że dzięki bieganiu spale tłuszcz, ale stracę także cyt. "mięso". Czy to prawda? Dodam, że trenuje na mase.

Zabek: unoszenie nog w podporze badz unoszenie nog lezac na lawce bzdura jest to napisales , krzywe miesnie brzucha nie sa przez zla postawe ale wlasnie przez gen , ;) pozdro , sog nie leci Skad takie nowosci? Wlasnie nieleczone wady postawy oraz "maksy", gdzie przy ktoryms z kolei powtorzeniu technika idzie w las powoduja skrzywienia.

Witam. Napiszę mniej więcej o sobie, mam 176cm i ważę około 70kg, jednak przy mało rozbudowanym ciele mam sporo tłuszczu i chciałbym to zgubić. Zacząłem teraz trening ACT do tego robię A6W. Brzuch mam nienajgorszy, mięsnie brzucha mam dosyć rozwinięte ale są przykryte warstwą fatu, którą chciałbym zgubić. Mam więc prosbę o jakies rady co do [...]

bzdura jest to napisales , krzywe miesnie brzucha nie sa przez zla postawe ale wlasnie przez gen , ;) pozdro , sog nie leci

Viren Na mnie abs2 działa znakomicie! Nie zamierzam z niego rezygnować, trening trwa 2-3 min, a czuje jak bym ćwiczył z 30 min. kwestia idywidualna też wchodzi w gre, genetyka. Ćw z obciążeniem jak dla mnie nie są dobrym rozwiązaniem(talia) dlatego odstąpiłem od nich. Mieśnie brzucha to przewaga włokień ST, wieć intensywność odgrywa tutaj duża [...]

Mam pytanie ćwicze od 6 miesięcy można powiedzieć że ciągle tymi samymi ćwiczeniami teraz cisne ciągle tymi samymi.. i tu pytanie wiem że powinno się zmieniać treningi co około 3 miechy ale czy musze ?? nie musisz co okolo 3 miesiace czas na regeneracje daj tymi co ćwicze dobrze mi ciągle wchodzi na sucho oczywiście więć czy muszę zmieniać [...]

Jeśli masz problem z dolna częścią brzucha może warto pokusić sie o ABS2? Tam nastawienie, właśnie na tą partie jest bardzo duże Lub poprostu masz zbyt duży poziom fatu aby uwidocznić mięśnie

Mam pytanie ćwicze od 6 miesięcy można powiedzieć że ciągle tymi samymi ćwiczeniami teraz cisne ciągle tymi samymi.. i tu pytanie wiem że powinno się zmieniać treningi co około 3 miechy ale czy musze ?? tymi co ćwicze dobrze mi ciągle wchodzi na sucho oczywiście więć czy muszę zmieniać treningi ??? .. A i jeszce jedno ćwicząć mięśnie brzucha [...]

trenując brzuch trzeba napinać mięśnie brzucha i nawet utrzymywać je przez chwilę napięte. poza tym a6w jest nudna i nieskuteczna. pozdro

[...] . Dla mnie trening brzucha nie rozni sie niczym od treningu np. bicepsa , czy nog . Trenujac brzuch stosuje rozne cwiczenia i progres w obciazeniach . To ze trenujesz miesnie brzucha tak jak powinno sie to robic , a tych miesni nie widac za bardzo , nie swiadczy o tym ze ich tam nie ma . Byc moze caly rok chodzisz z kaloryferem , tylko [...]